כולנו עדיין יוצאים הרבה פחות בימים אלה ומתגעגעים לחיינו שלפני המגפה.יצירת חללים נעימים בבית שנחצבו לרגעים כדי להשהות ולהתאפס היא חיונית לבריאות ולרווחה נפשית ופיזית.
הנה כמה טיפים שאספנו כדי לעזור לך למצוא הזדמנויות נוספות לנוחות וטיפול עצמי בחלל שלך:
- הטקסים הקטנים חשובים.בין אם זה חסר להאזין לתוכנית הרדיו האהובה עליך ברדיו בנסיעה למשרד או לעצור ליד בית הקפה הפינתי לכוס נסיעה, חשבו איך אולי תצליחו להחזיר את הרגעים האלה לחיים שלכם בבית.התמקדות בתחושות ההנאה הקטנות וההתכוונות להתחבר אליהן מחדש יכולה לעשות פלאים למצב הנפשי שלך.
- הראה לעצמך אכפתיות.התמודדות עם תחושות של חוסר ודאות היא קשה ויכולה להיראות מכריעה, אבל מחקרים מראים שאפילו פשוט (ואנחנו מתכווניםמאודפשוט) תרגולים של מיינדפולנס ומציאת "מפלט ברגע הנוכחי" יכולים לעזור.שימו לב לשמש מחוץ לחלון שלכם, צאו לטיול קצר או חייכו אל חיית מחמד - כל אלה פעולות פשוטות שיש להן ערך לעזור לכם לחדש את רגשותיכם.
- חבקו את הרכות.נראה ברור, אבל טקסטיל רך מעורר חוויה חושית שיכולה לעזור להעלות את מצב הרוח שלך, וקשה שלא לאהוב שמיכה נהדרת.זריקה מסוגננת עטופה על הכיסא האהוב עליך נעימה להסתכל עליה ומשרתת מטרה. מהעונה הזו ועד למה שצפוי לה, הנוחות של שמיכת זריקה מקסימה היא דבר אחד שכולנו יכולים לסמוך עליו.
- במסגרות בריאות, זמן שקט חיוני כדי לעזור למטופלים להירגע ולהחלים.בניית זמן שקט לתוך חיי היומיום שלנו יכולה גם לעזור להוריד את רמות הלחץ ולהגביר את הרווחה החיובית.נסה לקחת תקופה אחת של 15 דקות מדי יום כדי לעשות מדיטציה, לקרוא בשקט, או פשוט לשבת בשקט, ולראות איך אתה מרגיש.
זמן פרסום: ינואר-04-2022